Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer – Infos
Sie verbringen 6 bis 10 Stunden am Tag (Nacht?) im Schlafzimmer.
Da sie hier die meiste Luft ein- und ausatmen, ist dass richtige Raumklima von großer Bedeutung.
Es wirkt sich vor allem auf Schlafqualität und Schlafdauer aus, und beeinflusst ihre Gesundheit nachhaltig.
Schlafklima
Bild von Grongar / CC BY 2.0
Temperatur und Raumfeuchtigkeit stehen in ständiger Wechselwirkung zueinander; um einen optimalen Schlaf zu garantieren, ist es wichtig, beide Werte zu überwachen und falls nötig anzugleichen.
Hierzu eignet sich ein Messgerät zur Bestimmung der Luftfeuchtigkeit (Hygrometer), welches schon für wenig Geld zu haben ist:
Tipp: Unter dem folgenden Link erhalten Sie noch mehr Informationen zur Messung der Luftfeuchtigkeit.
Temperatur
Die zwei wichtigsten Parameter für einen gesunden Schlaf sind Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer.
Eine zu hohe Temperatur bringt sie zum Schwitzen und sorgt für eine schlechtere Sauerstoffaufnahme.
Niedrige Temperaturen unterdrücken Müdigkeit und erschweren das Einschlafen.
- Für Sommer und Winter wird eine ideale Schlaftemperatur zwischen 15° und 18° Celsius empfohlen.
Im Kinderzimmer oder dem Raum wo Ihr Baby schläft sollte die Temperatur etwas höher sein, sodass Unterkühlungen vermieden werden.
Drehen sie im Winter die Heizung runter; falls es zu kalt wird, greifen sie zu einer wärmeren Decke.
Im Sommer wird sowieso nicht geheizt, wenn es ihnen trotzdem zu warm wird, ist eine dünne Decke die richtige Wahl.
Luftfeuchtigkeit
Die richtige Luftfeuchtigkeit in Räumen ist genauso wichtig wie der Wärmegrad.
Trockene Luft wirkt sich negativ auf Haut, Atemwege, und Augen aus. Aufgrund von Austrocknung können Irritationen und andere Reizungen entstehen.
Darüber hinaus schädigt sie Wohngegenstände und Böden, die aus Holz bestehen.
Hohe Luftfeuchte begünstigt Schimmelbildung, außerdem Fühlen sich Milben in einem feucht Klima besonders wohl.
Viel Wasserdampf in der Luft wirkt sich negativ auf unseren natürlichen Kühlmechanismus (Schwitzen) aus und beeinträchtigt das Körperklima.
Optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer
- In den geläufigen Quellen wird eine Luftfeuchte zwischen 40% und 60% für das Schlafzimmer empfohlen.
Dieser Wert ist Ansich nicht falsch, jedoch ist zu Bedenken, dass die Feuchtigkeit durch das Ausatmen und Schwitzen im Laufe des Schlafes ansteigt.
Das heisst konkret: Beträgt die Feuchtigkeit in der Luft bereits 60% zum Zeitpunkt des Zubettgehens, steigt sie im Laufe der zeit über den empfohlenen Richtwert an.
Dies kann schlechten Schlaf begünstigen und andere Nachteile mit sich Bringen.
- Aufgrund der obigen Feststellung, ist es besser eine Raumfeuchtigkeit (zum Zeitpunkt des Schlafengehens) zwischen 40% und 45% anzusteuern.
So hat man noch ausreichend Spielraum für etwaige Schwankungen der Schlafzimmerfeuchtigkeit.
Luftfeuchte im Schlafraum erhöhen
Trockene Luft ist vorallem in den Wintermonaten ein Problem, die Heizung ist ständig aufgedreht, und lange Lüftungszeiten fallen flach.
Es gibt mehrere Möglichkeiten die Zimmerfeuchtigkeit zu Erhöhen:
- Elektronische Raumbefeuchtungsgeräte (Luftbefeuchter) sind eine einfache Lösung, die Feuchtigkeit im Raum anzuheben. Sie werden mit Wasser befüllt, und geben in bestimmt Zeitabständen Nässe an die Umgebung ab (s. Luftbefeuchter Schlafzimmer).
- Lufwäscher (Testbericht - s. unten) funktionieren nach einem ähnlichen Prinzip wie Luftbefeuchter. Sie besitzen neben der Luftbefeuchtung die zusätzliche Eigenschaft, Luft von Allergenen, Keimen, Staub und anderen Schadstoffen zu befreien. Die Raumluft wird mit Wasser versetzt, welches den Schmutz aus ihr herauswäscht. Dabei erhöht sich der Feuchtigkeitsgehalt der Luft.
- Pflanzen befeuchten die Raumluft, sollten aber nicht ins Schlafzimmer gestellt werden, da sie bei bei Dunkelheit Sauerstoff absorbieren, und so das Raumklima verschlechtern.
- Die simpelste Methode ist das Aufstellen einer Wasserschale im Raum. Das Wasser tritt mit der Zeit zu Raumluft über und hebt die Feuchtigkeit. Ein Zimmerbrunnen erfüllt einen ähnlichen Zweck.
- Es gibt passive Raumbefeuchter, welche an die Heizung (falls sie sich im Heizzustand befindet) gehängt werden, und ihren Inhalt verdunsten.
Ich habe zwei Testberichte veröffentlicht, in welchem ich elektronische Geräte zum Befeuchten der Luft getestet habe:
und
Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer senken
Viel Wasserdampf in der Luft hat negative Folgen auf Zimmereinrichtung und Mensch.
Zum Glück kann man mit ein paar einfachen Mitteln nachhelfen:
- Elektronische Luftentfeuchter werden häufig auf Baustellen und in Neubauten aufgestellt um das Feuchtigkeitsniveau zügig zu verringern. Es gibt auch "Mini"-Varianten die ohne Probleme ins Schlafzimmer passen.
- Solange es nicht regnet oder die Feuchtigkeit außen höher ist als innen, ist das Stoßlüften eine weitere Möglichkeit. Die Fenster werden 10-15 Minuten lang geöffnet, sodass ein optimaler Luftaustausch erzeugt wird.
- Ein Eimer voll Salz kann wahre Wunder vollbringen. Salz entzieht Luft, Möbeln, und Wänden Feuchtigkeit; und das Beste: Es ist fast kostenlos. Katzenstreu und Holzkohle besitzen eine ähnliche Wirkung, genau wie passive Raumentfeuchter, welche auf ähnliche Art und Weise funktionieren.